w domu

[...] tylnej taśmy. Jestem ogólnie tak mało dynamiczny, że wystarczy mi delikatny ciężar dynamicznie podniesiony aby już mieć z tego efekty. Dawniej gdy trenowałem pompki w domu to wyciskałem na ławce płaskiej 90kg i robiłem pompki z klaśnięciem za plecami. Teraz wyciskam 120kg przy mniejszej wadze niż wcześniej, ale takiej pompki już nie [...]

[...] 'trochę' to po prostu kilka sztuk dziennie). Granica 20mg jest bezpieczną średnią, bo u większości ludzi wystarczy 30mg, ale są i tacy, ze 15mg to za dużo na ketozę. W aptekach są paski dla cukrzyków Ketodiastix, dzięki którym można sprawdzać, czy jest się na ketozie (czy są ketony w moczu). Kupiłem już jedno opakowanie, leży w domu i czeka .

[...] wycodziło praktycznie po za palce, a przysiad to jakbym siadał na krześle , bez drabinki to praktycznie takiego przysiadu nie wykonam to się przewrócę trening chce zacząć w domu ( mam ławeczkę , sztangę hantle i drążek ) myślę o czymś w stylu fbw czy taki plan będzie do zaakceptowania poniedziałek wyciskanie na klatkę sztangą wyciskanie [...]

[...] to wzmacnianie mięśni uda. wcale nie musisz robić tego z rehabilitantem. wystarczy samodzielnie - wzmacnianie czworogłowego jest równie ważne przed jak i po rekonstrukcji. w domu napinasz mięsień, podnosisz wyprostowaną nogę do góry. jesli masz niestabilność to orteza. na siłowni też możesz wzmacniać mięśnie, ale unikaj przysiadów i wyciskania [...]

[...] prawie wszystkie mięśnie.Do treningu powróciłem miesiąc temu i obecnie trenuję 3 dniowe FBW na siłowni,a z racji iż zbliżają się wakacje będę miał możliwość ćwiczyć tylko w domu. Sprawdzałem dzisiaj i okazało się że potrafię podciągnąć się jeden pełny raz podchwytem.Włączać drążek do swojego planu treningowego,czy na razie skupiać się na [...]

dzis wieczorkiem standardowo mam zamiar : 60 pompek 3 serie po 10 sztanga 35 kg 6 seri po 12 razy sztanga 35 kg 3 serie po 8 razy sztanga 35 kg 3 serie po 8 razy sztanga 35 kg 4 serie po 8 razy sztanga 35 kg to dzis w domu :) a na jutro w szkole na atlas i na ławeczke nie mam pomysłu :/ Zmieniony przez - krukosik w dniu 2010-01-07 15:58:55

[...] wymogi to że nogi muszą być we wtorek i plecy też jakoś we wtorek albo w środę i kalta też pasuje żeby była w tych dniach jakoś. Wtorek i środę trenuję na siłowni a sobotę w domu ale tu nie ma strachu bo to praktycznie profesjonalna siłownia tylko nie chciał bym żeby klata była w sobotę bo nie miał by mnie kto asekurować. Proszę o pomoc. [...]

[...] 2x15 (dolozyc jeszcze jedno cwiczenie 1x15????) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x15 (dolozyc jeszcze jedno cwiczenie 1x15????) Prostowanie na wyciagu zamień na francuskie. Poza tyk OK. Ramiona zacznij trenować w połowie mikro 10. + codzienie w domu A6W Brzuch też HST. jeszcze pytanie czy do HST mozna robic areoby?? Tak, w dni wolne.

[...] rację tylko jak ja mam to zrobić? Skoro nie mogę liczyć na niczyją pomoc, do dietetyka nie pójdę bo za dużo kosztuje, koleżanek o diety pytać nie będę bo mnie wyśmieją, brata nie ma ciągle w domu.. Tak sobie myślę że Ty Martucca mogłabyś mi może pomóc??? Proszę Cię z całego serca, naprawdę mi zależy żeby wyglądać jak dziewczyna w moim wieku..

[...] zależało mi tylko na poprawie samopoczucia, jakości życia. Mozarin od tygodnia pół tab tj 5mg. Działania nie czuję jeszcze. Pomóżcie proszę bo mam takiego doła a w domu rodzina czeka a ja stary głupi do takiego stanu się wpędziłem. WIEK:43 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat z [...]

Odpoczynek to odpoczynek . Suple również zostaw w domu ;-) Możesz tak dobierać posiłki w restauracji aby w miarę dostarczyć odpowiedniej ilości białka w okresie regeneracyjnym ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-04-21 15:25:46

Jakies wrażenia po egzaminach?:)) Jestem 1 pod kreską i mnie trafia, bo PODOBNO(na egzaminach aż wrzało od rooznych plot)14ego września wydali już 84 mundury (przyjęli oficjalnie 80 osoob) a ja siedzę (pooki co)w domu i nic mi nie wiadomo o przyjęciu

Wiem ze domowy obiad to nie posilek na redukcje, ale poki siedze jeszcze w domu to korzystam:) zaczne studia to bd sam pichcil obiady i wtedy na pewno cos wartosciowszego zrobie. 2 posilek jest zamieniony z 5 i po treningu jem ryz z kurczakiem a ostatni jest twarog i oliwa tak jak mi odp lololole. Warzywa tez sa, tylko ich nie rozpisywalem. A co [...]

[...] nie miałem od 12 miesięcy) , - mam dwójkę małych dzieciaków które nawet w niedzielę budzą mnie o 6; - żona wstaje do pracy o 5 i zasypia przeważnie jak ja jestem w domu o 21 wiec ja też kładę dzieciaki, - mam dwie firmy z czego jedna z problemami finansowymi; kortyzolu nie mierzę żeby nie zawstydzać chłopaków ale trzeba wiedzieć kiedy [...]

[...] wszystkiego po trochu. Trochę mięsa (ryby, wieprzowina), trochę produktów zbożowych, warzywa. Matka ma lekkiego świra na punkcie odżywiania, a ponieważ mieszkam jeszcze w domu rodzinnym, to mam niejako dość zróżnicowany jadłospis. Codziennie co innego, warzywa z własnych upraw, owoce częściowo tez, sporo produktów z własnej produkcji, nawet [...]

[...] by dostarczyć błonnika. Treningi zamierzam wykonywać zgodnie z zaleceniami HIIT, czyli dużym wysiłkiem. Największy nacisk zamierzam położyć na ćwiczeniach z siłowni, w domu - o ile będzie to możliwe - będę ćwiczyć te partie, którymi nie zajmowałem się na siłce. Wtorek: mniej powtórzeń, by mięśnie zregenerowały się do czwartku. Unoszenie nóg [...]

[...] o6... Martwić się należy o ich nadmiar, a nie niedobór. Ilość posiłków ma pewne znaczenie, bo jest różnica między spożywaniem 1 posiłku a 6, ale okazje się, że nie ma żadnej różnicy czy zjesz swoje dzienne zapotrzebowanie w 3-4 czy 6 posiłkach. Trening siłowy możesz robić w domu, poczytaj podwieszone posty w dziale trening w domowych warunkach.

"rozejrzyj sie push pullem" sory ale nie rozumiem o co ci chodzi. ;/ Zapomniałem brzuch robię w domu co 2 dzień ;) Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-02-09 22:30:36

W domu ćwicze i mam do dyspozycji jedynie sztange, ławeczke, drążek, worek treningowy i łąwke do brzuszków plecy też bym robił ale obawiam sie że moge sobie zahamować wzrost a niski jestem troche bo mierze 173 cm więc plecy chyab odpadaja jak narazie nie wiem jak barki czy też wpływaja jakos na wzrost...a na siłownie nie mam czasu chodzić i mam [...]

W domu ćwicze i mam do dyspozycji jedynie sztange, ławeczke, drążek, worek treningowy i łąwke do brzuszków plecy też bym robił ale obawiam sie że moge sobie zahamować wzrost- nie osmieszaj sie;) a niski jestem troche bo mierze 173 cm więc plecy chyab odpadaja jak narazie nie wiem jak barki czy też wpływaja jakos na wzrost...a na siłownie nie mam [...]